Desafio Semana Frugívora | Nanda Cury Frugívora Vegana : Nanda Cury Frugívora Vegana

Desafio Semana Frugívora

Nanda Cury

Vegana desde 2012 e frugívora desde 2017, compartilha dicas diárias sobre alimentaçao natural, veganismo e estilo de vida saudável em suas redes sociais. Autora de quatro livros de receitas crudívoras, conduz cursos de culinária natural e mentorias online, em parceria com a nutricionista vegana Paula Fittipaldi. Bacharel em Relações Internacionais, especialista em Marketing Digital, criou o Blog das Cabeludas, Crespas e Cacheadas (2008) e é uma das idealizadoras da Marcha do Orgulho Crespo (2015), iniciativas com o objetivo de incentivar mulheres a aceitarem seu cabelo natural. Hoje, o seu foco de atuação é criar conteúdo para inspirar as pessoas a comerem mais frutas e vegetais e a considerarem uma vida mais ecológica, ética e consciente. Acredita que o autocuidado é o primeiro passo para viver uma vida mais saudável, equilibrada e abundante em todos os aspectos. E que é necessário estarmos bem para transformarmos o mundo.

30 de março de 2020

Que tal viver a experiência de se alimentar de frutas e de vegetais crus por uma semana? Comer à vontade, sem restrição, até se satisfazer completamente e ainda aprender deliciosas receitas, simples e saborosas, mesmo cruas?

Essa é a proposta do Desafio Semana Frugi , criado para inspirar mais pessoas a adotarem a alimentação natural e ecológica e um estilo de vida mais saudável e consciente.

Frutas e vegetais crus os sãos os alimentos ideais para seres humanos. A Organização Mundial de Saúde recomenda o consumo mínimo diário de 400g de frutas e de hortaliças por dia. Há estudos científicos que mostram que comer no mínimo 800g de frutas por dia traz inúmeros benefícios para a saúde. No entanto, o consumo médio no Brasil é de 145g por dia, muito abaixo das recomendações.

Pensando nisso e, para incentivar mais pessoas a incluírem frutas e vegetais crus na sua alimentação diária, criamos o desafio #SemanaFrugi . A ideia é se alimentar principalmente de frutas e vegetais crus em todas as refeições, além de cortar o consumo de industrializados, proteína animal e derivados, por uma semana.

Para provar que comer bem é fácil, barato e delicioso, criei o Guia da Semana Frugi, um livro com dicas práticas para o dia a dia, além de receitas que conquistam os paladares mais exigentes, colaborando para tornar seus hábitos alimentares mais saudáveis.

Comer frutas e vegetais é viver bem e viver mais. Que tal se desafiar a comer mais frutas em 2021?
Para incentivar as pessoas a incluírem mais frutas e verduras cruas no dia a dia, convidei a nutricionista vegana Paula Fitipaldi para coordenar comigo a mentoria exclusiva para o desafio Semana Frugi .

A proposta da mentoria é colaborar para tornar os seus hábitos saudáveis, de forma leve e prazerosa.

Que tal aprender a se alimentar de forma natural, intuitiva e nutritiva? Vamos deixar a autossabotagem de lado e aprender estratégias para comer saudável e tornar a alimentação natural e crua um hábito prazeroso?

Sabemos que além da alimentação equilibrada, outros hábitos, como a prática regular de atividade física e descanso adequado, colaboram para uma vida saudável.

Pensando nisso, oferecemos também conteúdos bônus, como práticas de exercícios para estimular o movimento e a reconexão entre corpo, mente e alma.

Investimento:

Guia da Semana Frugi
O livro traz dicas, informações e as minhas receitas favoritas, para inspirar quem deseja fazer o desafio Semana Frugi e incluir mais frutas e vegetais, de forma deliciosa, na alimentação.
Valor especial, exclusivo para o período de pandemia:
R$ 44

Para adquirir o livro Guia da Semana Frugi ou o serviço de mentoria envie o comprovante de pagamento para o e-mail semanafrugi@gmail.com , com a linha de assunto “Guia da Semana Frugi” ou “mentoria online”.

Mentoria em parceria com a nutricionista vegana Paula Fittipaldi:
Precisa de mais apoio? Que tal participar de uma mentoria online exclusiva, individual ou em grupo, coordenada pela culinarista Nanda Cury em parceria com a nutricionista vegana Paula Fittipaldi? A próxima turma acontece de 3 a 10 de agosto e as vagas são limitadas.

A ideia é conectar pessoas fazendo o Desafio Semana Frugi e ainda oferecer orientações nutricionais, além de mais dicas exclusivas, comentários sobre todas as suas refeições compartilhadas no nosso grupo e reuniões ao vivo diárias com a gente, via zoom, ao longo da semana, para te ajudar a manter o foco!

Fazer o desafio e participar da mentoria online poderá aumentar em até 90% as suas chances de ter sucesso na Semana Frugi, no desafio de comer mais frutas no dia a dia ou no processo de transição para a alimentação crudívora/ frugívora, se este for o seu objetivo.

A mentoria online é um sistema de apoio, complementar ao livro Guia da Semana Frugi. Nosso objetivo é expandir conhecimentos e ferramentas de de desenvolvimento pessoal para que mais pessoas possam acessá-las e ampliar a sua autonomia e consciência alimentar, além da capacidade de transformar a própria saúde e o mundo!

A cada desafio criamos dois grupos no WhatsApp. No grupo principal as coordenadoras compartilham os links para as reuniões e conteúdos complementares. No segundo grupo, o objetivo é promover a interação e tirar dúvidas sobre as receitas, além de ajudar você a atingir o objetivo de fazer refeições deliciosas, a base de frutas e de vegetais.

Ao longo da Semana Frugi vamos compartilhar com você toda a nossa experiência vivenciando a alimentação vegana e crua. A Paula dará dicas e esclarecerá dúvidas sobre os aspectos nutricionais dessa alimentação e a Nanda trará toda a sua experiência ao longo de mais de quatro anos criando receitas e estratégias para superar o comer emocional e compulsivo e a autossabotagem, além de focar também nos aspectos éticos do veganismo.

Importante ressaltar que a mentoria, individual ou em grupo, não substitui uma consulta com nutricionista para avaliar questões específicas de saúde.

O que está incluído na mentoria em grupo?
✓ Acesso por sete dias aos grupos de apoio no WhatsApp, coordenados por Nanda Cury e pela nutricionista Paula Fittipaldi.
✓ Acesso ao livro digital Guia da Semana Frugi e a outros materiais de apoio com dicas para a Semana Frugi, receitas e informações sobre alimentação frugívora/crudívora.
✓ Mentoria ao vivo.
✓ Meditações guiadas.
✓ Feedback sobre as suas refeições com base em fotos compartilhadas no grupo de interação.

Conteúdo bônus:
✓ Aula de yoga
✓ Aula de pilates
✓ Prática de meditação
✓ Práticas de Mindfullness e Mindfull Eating (exercícios de atenção plena e atenção plena ao comer)

INVESTIMENTO:
O investimento para participar da mentoria em grupo pode ser feito de três formas:

Valor Essencial: R$ 260 (possibilita a expansão do nosso conhecimento e experiência)
Valor Harmonioso: R$ 350 (possibilita uma remuneração mais justa pelo trabalho das coordenadoras)
Valor Abundante: R$ 404 (possibilita cotas sociais para destinarmos 20% das vagas às pessoas que não tem condições de pagar, preferencialmente mulheres negras e periféricas, mães solo ou pessoas LGBTQIA+ em situação de vulnerabilidade financeira).

Conteúdo extra recomendado:
✓ Treino funcional ao vivo com a educadora física Isabelle Figger
(Valor especial para participantes da Semana Frugi R$ 15 por aula avulsa ou pacote semanal com cinco aulas por R$ 50)

Caso tenha interesse na bolsa, escreva para semanafrugi@gmail.com e inclua na linha de assunto: bolsa integral que enviaremos um formulário para inscrição.
FORMAS DE PAGAMENTO

Preferencial:

Pix:
semanafrugi@gmail.com

Depósito Bancário no Itaú
Ag. 0262
Conta corrente
70267-3
CPF 316.954.908-19
Fernanda Cury

Pagamentos parcelados podem ser feitos via PicPay (@nandafrugi) ou Mercado Pago (fernandacuryx@gmail.com)

Somente os pagamentos internacionais podem ser feitos via PayPal (nandafrugi@gmail.com) e é cobrado R$ 30 a mais, referentes a tarifas praticadas pelo aplicativo + taxa para transferência bancária.

 

Próximas datas da mentoria em grupo: 
Janeiro 22 a 29
Fevereiro 19 a 26
Março 12 a 19
Abril 16 a 23
Maio 18 a 25
Junho 22 a 29
Julho 16 a 23
Agosto 3 a 10
(esta será a última edição da mentoria nesse formato, com esse valor)

Mentoria individual:
Entre em contato, através do e-mail semanafrugi@gmail.com para traçarmos um plano exclusivo, de acordo com a sua necessidade, preferências e disponibilidade.

Pagamentos via depósito bancário, PicPay ou Mercado Pago:

Itaú
Ag 0262
CC 70267-3
CPF 316.954.908-19
Fernanda Cury

PicPay
@nandafrugi

Mercado Pago
fernandacuryx@gmail.com

Somente os pagamentos internacionais podem ser feitos via PayPal (nandafrugi@gmail.com) e é cobrada uma taxa adicional de R$ 30 referente as tarifas praticadas.

Desafio 21 Dias Frugi
O Desafio Semana Frugi vem evoluindo a cada edição.
Hoje temos parceria de conteúdo com professores de yoga e de pilates e até mesmo uma astróloga, que nos ajudou a desvendar as características, tendências e desafios de cada signo quando se trata da alimentação. Na mentoria de outubro, algumas pessoas se comprometaram tanto com o desafio e vivenciaram curas tão profundas apenas por mudar a alimentação por sete dias, que elas decidiram continuar e pediram para extendermos o desafio.

Você já ouviu falar que leva 21 dias para criar um novo hábito? Pensando nisso e em apoiar
as pessoas que realmente desejam fazer da alimentação crua, rica em frutas e em vegetais
a base da sua alimentação, criamos o Desafio 21 Dias Frugi, exclusivo para os participantes dessa edição. Nosso programa piloto foi um sucesso e em breve abriremos novas turmas. Para entrar na lista de espera da próxima turma, escreva para semanafrugi@gmail.com e inclua na linha de assunto “Desafi 21 dias frugi”.

Mentoria individual:
Entre em contato, através do e-mail semanafrugi@gmail.com para traçarmos um plano exclusivo, de acordo com a sua necessidade e disponibilidade.

Quer dicas gratuitas para fazer o desafio aberto da Semana Frugi? Acesse a matéria “O que é Frugivorismo”, aqui no site e acompanhe as lives e conteúdos do Instagram da nutricionista Paula Fittipaldi e Nanda Cury.

Termo de isenção de responsabilidade:
As informações descritas são com base em estudos e vivências da autora, que não é médica, nem nutricionista, mas pratica o frugivorismo e acredita
que qualquer pessoa, munida de informações científicas e atualizadas, possa fazer a transição para este estilo de vida.
Esta matéria não pretende substituir o acompanhamento médico ou nutricional. A utilização das informações contidas neste post são de sua inteira responsabilidade.
Para qualquer mudança na alimentação, consulte um médico vegano ou nutricionista vegano.

Seguem a minha indicação de nutricionista veganas/os:
Paula Fittipalti: nutricionista clínica, especialista em alimentação vegana natural, crudivorismo e frugivorismo.
Atendimentos online podem ser agendados por telefone: (11) 97674-5486

 

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